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国际推行“五日戒烟法” 还您健康身体
日期 2015-01-08 11:36:24 点击 3661

    经研究发现,戒烟不成功,除没有戒烟恒心外,方法不切实际也是主要原因。目前国际推行的“五日戒烟法”,是对此有组织的、科学的、可执行的戒烟计划。
    第一日,准备阶段,充分认识吸烟的多种危害,增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或果汁为主食,少吃肉、鱼、鸡类食物,以及辛辣食物,不要喝咖啡和其他酒类。睡觉前散一次步做做深呼吸,比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。
    第二日,开始戒烟。醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡,用湿毛巾擦皮肤,以增加血液循环,保持头脑清醒。进食仍以水果为主,避免食用油炸和肉类食品,每顿饭后不要在饭桌前闲坐,寻找一些可以做的事情去做。
    第三日:对吸烟者来说,两天不吸烟会引起头痛、口干、咳嗽、焦虑、抑郁、腹泻、便秘等种种不适症状。这时除需有毅力外,还可选择洗热水澡让精神放松。
    第四日:主要对付难缠的“尼古丁”,用饮料和茶水来淡化,可以选择菊花茶或茉莉花茶。同时要进行适当锻炼,可选择走路、骑自行车等方式,以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候,及时进行深呼吸。    
    第五日:防止复吸。这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲,要有意识地远离吸烟人群。有人敬烟,理直气壮地告诉他:“我已经戒烟了,不会再重新吸烟,哪怕是一口。”
    五天后,可用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作来防止复吸。

院长致辞  
张波院长
尊敬的各界朋友: 您好!感谢您选择营口仁爱医院,感谢您对我们医疗品质的信赖,您的选择是对我们努力的最大肯定。希望您在我院接受医疗服务的过程是舒适而愉快的,我...
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张波,院长
职 务:院长 职 称:主任医师 ...
孙传信,副院长
职 务:副院长 职 称:副主任医师 ...
李晶宇,副院长
职 务:副院长 职 称:主任医师 李晶宇...
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